こんにちは＾＾ Risaです♪
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こんにちは^^
先日から笑顔の効果と笑顔のトレーニングについてい書いています。
笑顔にはたくさんの様々な効果があることがわかっています。
例えば、、、
免疫力アップ
心を穏やかに幸福感を増す
アンチエイジング効果
ポジティブ思考になれる
良質な睡眠を取る
コミュニケーションと人間関係が良くなる
これらの詳しい記事はこちら↓
今日は引き続き、”笑顔トレーニング7”
をお伝えしたいと思います^^
笑顔トレーニング1.2はこちら
笑顔トレーニング3.4はこちら
笑顔トレーニング5.6はこちら
毎日ひとつづつ、３０日続けると、グッと魅力的で
自然な笑顔ができるようになります^^
笑顔トレーニング7
笑顔トレーニング7は、表情筋を豊かにする練習です。
表情筋全体を使う練習ををしておくことで、表情が豊かになります。
いつでも素敵な笑顔を作れるようになります。
①鏡の前に背筋を伸ばして座り、顔を少し上げる
②ゆったりした気持で「あ」「い」「う」「え」「お」
と声を出します。
声を出しながら表情を作り、それぞれ２秒ずつキープします。
あ
目、口を大きく開けて、眉を上げて２秒キープ
い
目じりを下げ、口元を横に開いて２秒キープ
う
口をすぼめて、酸っぱい~の顔にして２秒キープ
え
目じりをにっこり下げ、口元をUの字にして２秒キープ
お
口輪筋（口の周りにある筋肉）を引っ張り上げるようにして２秒キープ
③あ~おを１０セット繰り返す
如何でしたか？
今日は、この あいうえお トレーニングです。
毎日ひとつづつ、１０個のトレーニングを続けてみましょう。
１０日×３セット ＝ ３０日で笑顔がグッと魅力的に！！
そして、表情筋が鍛えられて、リフトアップやアンチエイジング効果にも繋がります。
是非是非続けてみてください~♪
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
