笑顔トレーニングで人生最高の笑顔を作るトレーニング7

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Risa
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こんにちは^^ Risaです♪

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こんにちは^^

先日から笑顔の効果と笑顔のトレーニングについてい書いています。

笑顔にはたくさんの様々な効果があることがわかっています。

例えば、、、

免疫力アップ
心を穏やかに幸福感を増す
アンチエイジング効果
ポジティブ思考になれる
良質な睡眠を取る
コミュニケーションと人間関係が良くなる

これらの詳しい記事はこちら↓

笑顔の魔法を味方にして免疫力もコミュニケーション力もアップ

 

今日は引き続き、”笑顔トレーニング7”
をお伝えしたいと思います^^

笑顔トレーニング1.2はこちら
笑顔トレーニング3.4はこちら
笑顔トレーニング5.6はこちら

 

毎日ひとつづつ、30日続けると、グッと魅力的で
自然な笑顔ができるようになります^^

笑顔トレーニング7

笑顔トレーニング7は、表情筋を豊かにする練習です。

表情筋全体を使う練習ををしておくことで、表情が豊かになります。
いつでも素敵な笑顔を作れるようになります。

 

①鏡の前に背筋を伸ばして座り、顔を少し上げる

②ゆったりした気持で「あ」「い」「う」「え」「お」
と声を出します。
声を出しながら表情を作り、それぞれ2秒ずつキープします。

 

Risa
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目、口を大きく開けて、眉を上げて2秒キープ

 

Risa
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目じりを下げ、口元を横に開いて2秒キープ

 

Risa
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口をすぼめて、酸っぱい~の顔にして2秒キープ

 

Risa
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目じりをにっこり下げ、口元をUの字にして2秒キープ

 

Risa
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口輪筋(口の周りにある筋肉)を引っ張り上げるようにして2秒キープ

 

③あ~おを10セット繰り返す

 

如何でしたか?
今日は、この あいうえお トレーニングです。

毎日ひとつづつ、10個のトレーニングを続けてみましょう。
10日×3セット = 30日で笑顔がグッと魅力的に!!

そして、表情筋が鍛えられて、リフトアップやアンチエイジング効果にも繋がります。

 

是非是非続けてみてください~♪

 

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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