3ヵ月で-7kg 何をやっても落ちなかった産後太り20kg

オーダーメイド・ダイエットプログラム
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こんにちは^^

今日はダイエットについて・・・

女性にとってのダイエットっていったい何でしょうね?

いくつになっても美しくありたい女性を応援致します^^

 

中でも、

『産後太りが戻らなくなってしまって・・・』

と言う方、少なくないですよね。

『色々なダイエットを試みてきたけれど、、、』

『少しは体重が落ちるんだけど、結局リバウンドしちゃう』

など

思うように結果が出なかったり

リバウンドしてしまったり

 

そんなお客様が3ヵ月で-7kg達成した 

”オーダーメイド
オンラインダイエットプログラム” 

3ヵ月コースの記録♪

スタート時は72kg 

40代 Hさん☆

スタート時 体重72キロ、

体脂肪率37%

目標-15kg、まずは-5kg、ダイエット頑張ります~!

若いころから食べることが好きだったHさんですが

体を動かすことが好きでアクティブなHさんは

”ダイエットとは無縁” で羨ましいほどの

スマートな体系を維持していました

ところが!!

出産後は運動量も減り

体重がどんどん増えてしまったそうです

試したダイエット法も色々・・・

糖質制限等をした時には、4~5kg体重が減るものの

リバウンドしてさらに増える・・・

を繰り返していたそうです。

そして意を決して

オンライン・オーダーメイドダイエットプログラム

3ヵ月コースにお申込み下さいました。

まずはライフスタイルチェック

カウンセリングでライフスタイルや食事等

細かくお聞きすると、仕事がら外食が多いそうで

揚げ物や焼肉を食べる機会が多く、

脂質が多め、量も多めでした。

仕事でのストレスが食欲増加に・・・

カウンセリングでお話ししていると、

ご自身でも気づきがあるようです。

 

プログラム内容

食事に関しては、

『食事量を減らしてください』との提案はせず

出来るだけ和食中心の食事にシフト

食事前に青汁や生野菜を摂って貰い

外食の時もできるだけ、野菜多めのメニューに

それまで毎日食べていた夕食後のデザートは週3回まで

相談しながら、無理なく『これなら出来そう』

ということをプログラムしました。

また、フルタイムでお仕事をされているので

使える時間にも限りがありました。

 

●週1回のオンラインカウンセリング

●マッサージローラーで代謝アップ

●軽いエクササイズ2種類

●食事内容や食べ方の見直し

●月一回のプチファスティング

●食事とマインドの関係性をリセット

 

ざっと書くと、こんな感じのプログラム内容でした。

週一回のカウンセリングで、内容を調整したり

ステップアップしたりしていきました

3ヵ月で楽々-7kg 体重変化

6月~9月の3ヵ月間で-7kg達成!!

  6月11日 7月5日 8月8日 9月3日 10月18日 11月19日 12月18日
体重(kg) 72 69.6 67.4 65.7 65.3 63.6 65
体脂肪率(%) 35 37 36.7 36.8 35 32.8 33

3ヵ月コースで -7kg

9月プログラム終了後は、ご自身で続けて貰いながら、

月1回のカウンセリングを続けています。

プログラム終了後は少し減るものの

また戻ったりで、3ヵ月で-0.7kgと

少し停滞気味ではありますが、

ゆっくりとでも徐々に目標の-15kgを目指します!


*3ヵ月プログラムの体重変化グラフ

 

Before(6月)  After(9月)

全体的にサイズダウンしてますね^^
特に、お腹周りやヒップ、ウエストがほっそりスッキリ!!

 

 

引き続き頑張ります!

時々増えたりしながらも、確実に体重は落ちました

3ヵ月での体脂肪率は殆ど変動がないのですが、

軽めでもエクササイズを続けて貰い

6ヶ月後には体脂肪率も下がりました。

次は筋力アップも課題となります。

ライフスタイルの変化

この3ヵ月で、

自分のライフスタイルを見つめ直し

”太るクセ” に気づき

日々の痩せる習慣が身に付きました。

特に年齢を重ねれば重ねるほど

日々の習慣をコツコツ続けることが

体を変化させる一番の近道になります!!

これまで気が付かなかった

マイナス要因ともなるクセや習慣も

ご自身で気づき、

ライフスタイルの改善を3ヵ月続ければ

それが習慣となり、かならず体は変わります!!

 

イベントの多いシーズンですが、

楽しむときは心から楽しみつつ、

出来るときには気合を入れて(笑)

引き続き頑張っていきましょう~☆

 

お客様のご感想

お客様よりご感想を頂きました

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産後、年々増えていく体重をどうする事もできず、

代謝が落ちているのもわかってはいるけれど 

なかなか食べる以外の楽しみも見つけられず、

あれよあれよと産前の20キロ以上太ってしまいました。

時々何かダイエットを自分で試してみるけど、

思うような結果がでず、

ダイエットをやめるとさらに太るの悪循環でした。

自分の力で痩せるのは無理かな?

でも食事制限とか厳しくされたくないんだよな~

とうじうじ悩んでいた時に 

オンラインダイエットのお話を拝見して、

オーダーメイドだし、オンラインのみだったら

厳しい事言われても さほど苦痛に思わず流せるかも???

とお願いする事にしました。

最初まずはカウンセリングの段階で、優しく、

厳しい事を言われるよりは、

太ってしまったと思われる理由に共感してもらって、 

なんだか、これならお願いできるかもな~。 

無理せずにできる事をやっていこうと思う事ができました。

食事に関してもあくまでもアドバイス的な感じで、

結果を出すために従って!

でもなく、まずできる事をできる範囲で!と。

運動に関してはも、私の性格特性を聞いた上で、

まずこれをやってみて!

と考えていただき、え?これでいいの? 

辛くないけど?って思ってました。

これで結果でるかな~。

出せなかったら申し訳ないな~と思いつつ、

ローラと運動、食事のアドバイスを参考に生活をしてみたら、 

あれ?体重落ちてる。 

あら?さほどストレスないのに?

最初だからかな?

この後、落ちなくなるのかしら?

と思ったのですが、

比較的順調に 最初に設定した目標以上の体重が落ちて

ほっとしました。

ちょっとした改善と運動、ローラーで

ここまでストレスなく体重が落とせるなんて思ったいなかったので、

すごく嬉しいです。 

これからも続けられる事をたくさんアドバイスいただいたので、

引き続きダイエット頑張りたいです。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

Hさん、誠にありがとうございました!!

私もお役に立てて

心から嬉しい気持ちでいっぱいです♡♡♡

今はまだ通過点です!

最後の最後の目標達成のゴールまで

是非是非引き続き頑張ってくださいね♡

心から応援しています!!

見守っています!!!

 

まとめ

①自分に合ったダイエット法を知ることで
楽に体重を落とすことが可能です。

②一人では挫折しがちなことも
”人の目効果” と ”プロアドバイス” ”フィードバック”
で効果を最大限に発揮することができます。

③目標設定を紙に書いたり、言葉にしてみる等
イメージを明確にすることが成功にとても効果的です!

 

 

 

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コメント

  1. hidechan より:

    こんばんは、オーダーメイドプログラムですか、ライザップみたいですね。Befor Afterはやはり説得力ありますね。

    • 小山 りさこ Risaきち より:
    • こんにちは^^ コメントありがとうございます!
      ライザップよりもずっとずっと低価格です(笑)
      体の中からきれいになるのでお勧めです~☆
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