耳の不調の原因と対策 胸鎖乳突筋ほぐし ツボ押し 水飲み法

Beauty&Helth ケア
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こんにちは^^

今日は久し振りの雨ですね・・・
畑のお野菜たちが喜んでいるでしょう~^^

 

今日の投稿は・・・

産後、耳の不調になりました!

 

耳鳴りや耳の不調を抱えている人、意外と多いですよね!

実は私もその一人なんです・・・(TT)

20代の頃に数回なったことがあり、
その時は耳鼻科へ行ってて薬を貰って治ったんですが

40代後半になって長男を生んで1ヶ月後

左の耳が耳鳴りに・・・

 

閉そく感と、高い音がなっているような耳鳴り

近くの耳鼻科で見て貰うと
高音が聞こえていないような状況

産後まもなくのことだったので、出産した産婦人科で
診察してもらい、漢方を処方してもらって1ヶ月ほど続けましたが
改善されず・・・

母乳育児だったこともあり、お医者さんい薦められたこともあり
漢方薬を選びましたが、保険がきかないこともあり、

また、初めての出産と子育てで、
自分のことはそっちのけになってしまい

続けずに辞めてしまいました

”母あるある” かな・・・^^;

そして、そのうち治るだろうと高をくくっていました

が治らずに、急な眩暈で歩けないほどの時もありました

メニエール、突発性難聴
そんな診断だったと思います

難聴・耳鳴り、耳の不調の原因

見耳鳴りの原因は様々なことが考えられます

耳そのものに原因がある

  • ライブなどで非常に大きい音を聞いたためになった
  • 海に潜ったことで水圧がかかってなった
  • 風邪からくる中耳炎でなった

など

ストレスや過労によって心身の疲れによるもの

実は原因の大半がこちらなのだそうです

また、最近の傾向として日常的な
スマホ、パソコンの使用とも関係がありそう・・・

様々な原因で、内耳にある蝸牛内のリンパ液の循環が悪くなると
耳の不調や、耳鳴り、難聴となるケースが多いのだそうです

もしかしたら難聴の前ぶれかも?

 

  1. 耳や頭の中で雑音がする
  2. 耳が詰まった感じがする
  3. 食器のぶつかる音、子供の泣き声、電車の音などが
    妙に響いて気になる
  4. 自分の声が頭の中に響く
  5. 大勢で集まって話をするとき
    途中から会話がわからなくなることがある
  6. 最近よく人の話を聞き返す
  7. テレビのボリュームが大きいと言われる
  8. 歩いていいるとなんとなくフワフワする
  9. まっすぐな道を歩いていると、
    片側に寄ってしまうことが多い
  10. パソコンやスマホ操作を行うと
    気持が悪くなったり、目が回りそうになる

 

一つでも当てはまったら受診をお勧めします!

難聴の治療は早ければ早いほど治りやすいのです!

 

耳鳴の不調ケア

耳鳴りや耳の不調を感じたら、
早めのケアが大切なことは先ほども書きました

耳鼻咽喉科で受診することも勿論ですが、
自宅でできるケアをご紹介いたしますね

1.首解し

耳の後ろにある骨の出っ張りから、
鎖骨の内側の端へ向かっている筋肉

”胸鎖乳突筋” を解し、ツボを押します

耳に不調がある人は、ここが凝り固まっている人が多いのだそうです

この胸鎖乳突筋が緊張して、首に負担をかけると
内耳や頭全体の血流を滞らせ、耳の不調に影響しやすくなってしまいます

首を整えることは、あらゆる不調や美容にも効果を発揮します!

スマホやパソコンを見る時間の多い現代人は、
私を含め、ここが凝っている人が多いのかもしれませんね

耳の不調に限らず、胸鎖乳突筋や首まわりは緩めておきたい部分です

2.ツボ押しケア

耳まわりにある、難聴に効果的なツボです
不調の方の耳をやりましょう~!

①えいふう
耳たぶの下、顎骨の後ろにあるくぼみ

②えいふうの5㎜上くぼみの頂点

③聴宮(ちょうきゅう)
耳の前側にある、小さな突起部分のすぐ前
口を開けるた時にできるくぼみの中

④聴宮の2㎝下、耳たぶの下端

 

この部分に温灸をしたり、チタンテープ(薬局やネットで販売しています)
を貼ったり、代用として仁丹やゴマを貼るという手もあります

また手で一日数回刺激するのも良いですね

2~3日貼りっぱなしにして、また付け替えるのがお勧めです

*かぶれる様な時は外してくださいね

3.耳マッサージ

耳の中のリンパ液をスムーズに循環させることで
耳の不調ケアにや下ります

①こする
人差し指と、中指で耳タブを軽く挟み、上下にこすります

②もむ
親指と人差し指で耳たぶから耳の上方向へ揉み解します

③ふるわす
耳の穴の中に人差し指を軽く差し入れ、前後に細かく震わせます

④はじく
親指以外の4指を使って、耳たぶを後ろから前へと圧迫して
ポンとはじきます

水を飲む

内耳に溜まった余分なリンパ液の排出を促します
排出することで、循環も良くなり耳鳴りケアに効果的です

  • まずは1日に1ℓを3日間続けます
  • 問題が無ければ、1.5ℓに増やします
  • 更に問題が無ければ、2ℓに増やします
  • 2ℓで問題が無ければ、毎日2ℓの水飲みを続けます

常温の水や白湯、ノンカフェインのお茶でもOK!
一日数回に分けて少量ずつ飲み、就寝2時間前までに
飲み終えるようにしましょう~

日常生活で気を付けたいこと

  • 睡眠をしっかりとる
  • 大音量で音楽を聴くなど、大きな音は避けましょう
  • ヘアカラーリングなどの化学物質には要注意
  • アルコールは出来るだけ避けたいですが、飲むなら蒸留酒を
  • 急激な気圧の変化もできるだけ避けましょう
  • 耳を冷やさないように
  • 息を止めて力むのはNG
  • スマホの見過ぎは首に負担がかかります

 

如何でしたか?

耳の不調を感じたら、早めのケアがとても大切です
耳鼻咽喉科の受診と合わせて、セルフケアもお勧めです

私も毎日、胸鎖乳突筋を解し、ツボを押し、耳マッサージ、
水を飲むもやっています!

変化などがあればまたご報告いたします~♪

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